补充维生素的方法主要有以下几点：
1.饮食多样化：选择富含各种维生素的食物，如蔬菜、水果、全谷物、动物肝脏等，以确保摄入足够的维生素。
2.选择强化食品：一些食品经过强化，添加了维生素和矿物质，如早餐cereals（谷类食品）、牛奶等，可以作为补充维生素的选择之一。
3.补充剂：在医生或营养师的建议下，可以考虑服用维生素补充剂，但应注意不要过量。
4.晒太阳：皮肤暴露在阳光下可以促进维生素D的合成，但要注意避免过度暴露和晒伤。
5.定期检查：定期进行身体检查，以便及时发现维生素缺乏症，并采取相应的补充措施。
需要注意的是，过量摄入某些维生素也可能对健康造成负面影响，因此补充维生素应该在医生或营养师的指导下进行。此外，保持均衡的饮食和健康的生活方式是维持维生素水平的重要基础。