一般情况下，中国成年男性的阴茎疲软状态下长约7-9cm，勃起时可增长1-2倍。如果疲软状态下小于5cm，勃起时小于10cm，可认为阴茎短小。以下是一些关于阴茎增大变长的方法，但需要注意的是，这些方法的效果因人而异，且不能保证一定有效。
健康的生活方式：保持健康的体重、均衡的饮食、适量的运动和充足的睡眠对于整体身体健康和性健康非常重要。
避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能对血管健康产生负面影响，包括阴茎的血液循环，从而影响勃起功能。
管理压力：长期的高压力水平可能对性健康产生不利影响。寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧等。
避免过度自慰：过度自慰可能导致阴茎敏感度降低和勃起问题。适度自慰是正常的，但要注意保持适度。
对于那些对阴茎长度或周长不满意的男性，或者存在阴茎发育异常的情况，以下是一些可能的治疗方法，但需要在医生的指导下进行：
药物治疗：某些药物，如磷酸二酯酶-5（PDE5）抑制剂（如伟哥），可以帮助改善勃起功能，但它们并不能直接增加阴茎的大小。
手术治疗：阴茎增大手术包括植入假体、脂肪移植等方法，但这些手术具有一定的风险和并发症，需要在专业医疗机构进行评估和决策。
需要强调的是，阴茎的大小并不是性满足的唯一因素，性健康还包括性能力、性技巧、情感连接等多个方面。与伴侣进行开放和诚实的沟通，共同探索和满足彼此的需求是非常重要的。
如果您对自己的阴茎大小或性健康有任何疑虑或担忧，建议咨询专业的医生或男科专家。他们可以进行详细的评估，并根据个人情况提供准确的建议和适当的治疗方案。此外，也要尊重每个人的身体差异和多样性，性健康是一个个体化的领域，每个人的需求和情况都不同。