脾胃不好的调理方法如下：
1.饮食调理：
规律饮食：一日三餐要定时，避免暴饮暴食。
饮食清淡：少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化、营养丰富的食物。
多吃健脾食物：如山药、薏米、芡实、南瓜等。
避免寒凉食物：脾胃虚寒者应少吃或不吃寒凉食物，如西瓜、梨、冰淇淋等。
2.按摩调理：
按摩腹部：顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动。
按摩穴位：按摩足三里、中脘、脾俞等穴位，可健脾和胃。
3.运动调理：
适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，可增强脾胃功能。
避免久坐：长时间久坐会影响脾胃的运化功能，应适当活动。
4.情绪调理：
保持心情愉悦：避免过度紧张、焦虑等不良情绪，以免影响脾胃功能。
学会调节情绪：通过听音乐、读书、旅行等方式缓解压力，保持心情舒畅。
5.药物调理：
中药调理：根据个人体质和症状，选择合适的中药进行调理，如参苓白术散、理中丸等。
西药调理：如果脾胃不好是由疾病引起的，如胃炎、胃溃疡等，需要在医生的指导下使用西药进行治疗。
6.注意保暖：
腹部保暖：避免腹部受凉，尤其是在季节交替时。
脚部保暖：寒从脚起，脚部保暖对于脾胃健康也很重要。