肾结石可以通过以下方法排出体外：
1.多喝水：增加尿量，有助于结石排出。
2.适当运动：如跳绳、跑步等，可促进结石下移排出。
3.调整饮食：减少草酸、嘌呤等物质的摄入，避免食用富含草酸盐和嘌呤的食物。
4.药物治疗：在医生指导下使用排石药物，促进结石排出。
5.体外冲击波碎石：如果结石较大，无法自行排出，可采用体外冲击波碎石术将结石击碎。
6.手术治疗：如果结石梗阻严重或出现并发症，可能需要手术治疗，如经皮肾镜取石术、输尿管镜取石术等。
需要注意的是，排石过程中应密切观察病情变化，如果出现剧烈腰痛、血尿等症状，应及时就医。此外，对于已经排出体外的结石，应进行分析，以便了解结石的成分，采取相应的预防措施。如果有肾结石相关问题，建议及时就医，遵医嘱治疗。