快速降血压的方法包括：
1.立即休息：停止活动，坐下或躺下休息。
2.调整呼吸：深呼吸，放松身体，缓慢地吸气和呼气。
3.舌下含服硝苯地平：如果血压升高较为明显，可以舌下含服硝苯地平，但需注意该药物的不良反应。
4.及时就医：如果血压升高持续不缓解或出现其他不适症状，应及时就医，遵医嘱进行治疗。
需要注意的是，快速降血压可能会引起头晕、乏力等不适，因此在采取措施降低血压的同时，应密切观察身体状况。此外，对于高血压患者，平时应注意保持健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡等，以预防高血压的发生和发展。同时，应遵医嘱按时服用降压药物，不可自行增减药量或停药。如果血压控制不理想，应及时就医，调整治疗方案。