胸下垂外扩能否恢复取决于多种因素，包括年龄、下垂程度、健康状况以及是否采取适当的措施。以下是一些可能有助于恢复胸下垂外扩的方法：
1.健康的生活方式：保持均衡的饮食、适度的运动和良好的睡眠对于整体健康和胸部的支持非常重要。摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于维持乳房组织的健康。
2.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩可以提供适当的支撑和提升，减轻胸部的下垂感。确保胸罩的尺码合适，并且具有良好的支撑性能。
3.胸部锻炼：进行一些针对胸部的锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以增强胸部肌肉，提高胸部的紧实度。
4.皮肤护理：保持胸部皮肤的滋润和健康，可以使用专门的胸部护理产品，进行按摩等。
5.医学美容方法：在一些情况下，医学美容方法如隆胸、乳房提升术等可能被考虑，但这些方法需要在专业医生的指导下进行，并权衡利弊。
需要注意的是，对于严重的胸下垂外扩，恢复可能较为困难，而且个体的情况因人而异。在考虑任何治疗方法之前，建议咨询医生或专业的美容专家，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和评估。
此外，对于哺乳期后的女性或因年龄增长导致的胸部变化，恢复的难度可能较大。在这些情况下，接受现实并关注胸部的健康和护理可能更为重要。
总之，虽然胸下垂外扩的恢复存在一定的局限性，但通过综合的方法和适当的护理，可以在一定程度上改善外观和提升胸部的舒适度。重要的是保持积极的态度，关注自身的健康和幸福感。如果对胸部问题有任何疑虑或担忧，应及时咨询专业医生的意见。