胸大下垂外扩的改善方法包括乳房悬吊术、隆胸手术以及日常护理。
一、乳房悬吊术：
1.原理：该手术通常会在乳房内植入人工筋膜，以此对乳房起到提升作用。
2.效果：能有效改善乳房下垂外扩的情况，一般术后一周左右可看到效果。
3.价格：大致在3000元到5000元之间。
二、隆胸手术：
1.方式：可选择硅胶假体隆胸，会在相对隐蔽的部位做切口，然后将硅胶假体填充至乳房内。
2.作用：能使乳房变得饱满挺立，可同时改善胸部下垂与外扩问题，让胸型更加美观。
3.效果时间：术后当天通常就能看到明显效果。
4.价格：一般在1万元到2万元。
三、日常护理：
1.要点：平时要注重加强乳房护理。
2.具体做法：尽量选择舒适度良好的内衣，这样能够起到预防症状加重的作用。
总之，对于胸大下垂外扩的情况，可以综合运用以上方法来改善，以达到较为理想的效果，同时日常护理也不可忽视。