肚子长期胀气老放屁，可能是消化不良、肠道菌群失调、胃炎等原因引起的。可以通过以下方法来缓解。
1.调整饮食：
避免食用产气食物，如豆类、洋葱、大蒜、红薯等。
减少高纤维食物的摄入，如全麦面包、糙米、蔬菜等。
避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。
适量增加蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等。
多吃易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
2.改善饮食习惯：
细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
避免边吃饭边说话，以免吞咽过多空气。
避免暴饮暴食，每餐只吃七八分饱。
避免过度节食或不规律饮食。
3.注意饮食时间：
避免在睡前2-3小时进食。
尽量在早餐后1小时内排便。
避免在排便时看手机、报纸等，以免分散注意力。
4.适当运动：
适量增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等。
运动可以促进肠道蠕动，帮助消化。
避免久坐不动。
5.药物治疗：
如果胀气、放屁的症状严重，可以在医生的指导下服用药物，如促胃肠动力药、益生菌等。
避免自行服用泻药，以免加重病情。
6.就医检查：
如果胀气、放屁的症状持续时间较长，或伴有其他症状，如腹痛、腹泻、恶心、呕吐等，应及时就医检查，以排除器质性疾病的可能。
医生可能会建议进行胃镜、肠镜、腹部超声等检查，以明确病因。