吃紧急避孕药后体重飙升，可能是药物的副作用，也可能是其他原因引起。可以采取以下措施。
1.调整饮食：
增加蔬果摄入：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康和饱腹感。
控制糖分和盐分摄入：减少高糖和高盐食物的摄入，避免血糖波动和水肿。
适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于代谢和消化。
2.增加运动量：
有氧运动：如快走、跑步、游泳等，有助于消耗热量和提高新陈代谢。
力量训练：增加肌肉量，提高基础代谢率。
增加日常活动量：尽量减少久坐时间，多走动，爬楼梯等。
3.保持良好的作息：
规律作息：保证充足的睡眠时间，有助于调节激素水平和新陈代谢。
避免熬夜：熬夜可能导致激素紊乱，增加体重增加的风险。
4.就医咨询：
如果体重飙升严重或持续不缓解，应及时就医，进行全面的身体检查，以排除其他潜在的健康问题。
医生可能会根据具体情况，建议进一步的检查或治疗方案。
需要注意的是，紧急避孕药可能会对体重产生影响，但这并不是每个人都会出现的副作用。如果对体重增加感到担忧，建议采取健康的生活方式和饮食习惯，并咨询医生的建议。此外，紧急避孕药不能作为常规的避孕方法，应根据医生的建议选择合适的避孕措施。