吃紧急避孕药后体重飙升，可能是药物的副作用，也可能是其他因素引起。以下是一些可能的原因和建议：
1.药物副作用：紧急避孕药中含有大量的孕激素，这些激素可能会影响身体的代谢，导致体重增加。此外，一些紧急避孕药还可能会导致水肿，这也会让你看起来体重增加了。
2.饮食习惯改变：在服用紧急避孕药后，有些人可能会因为担心药物的副作用而改变饮食习惯，例如减少运动量、增加食量或者选择高热量、高脂肪的食物。这些饮食习惯的改变都可能导致体重增加。
3.情绪变化：紧急避孕药可能会影响情绪，导致焦虑、抑郁等情绪问题。这些情绪问题可能会导致你通过进食来缓解压力，从而导致体重增加。
4.其他因素：除了上述原因外，还有一些其他因素可能会导致体重增加，例如年龄增长、缺乏睡眠、内分泌失调等。
如果你的体重增加是由于紧急避孕药引起的，你可以采取以下措施：
1.调整饮食习惯：保持均衡的饮食，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。同时，注意控制食量，避免过度进食。
2.增加运动量：适当增加运动量可以帮助你消耗热量，减轻体重。你可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
3.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、减少压力、戒烟限酒等都有助于维持身体健康和体重。
4.咨询医生：如果你的体重增加严重或者持续时间较长，你可以咨询医生。医生可能会建议你调整避孕药的种类或者剂量，或者给予其他建议。
需要注意的是，紧急避孕药不能作为常规的避孕方法，因为它的副作用较大。如果你有长期的避孕需求，建议你咨询医生，选择适合自己的避孕方法。