来例假喝红糖水有一定的好处，但也并非人人适用，需要根据个人体质和具体情况来判断。
好处：
1.缓解痛经：红糖水具有一定的活血化瘀作用，能够促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻痛经症状。
2.补充能量：例假期间，女性身体会流失一定的血液，喝红糖水可以为身体提供能量，缓解疲劳。
3.温暖身体：红糖水性温，能起到温暖身体的作用，适合寒性体质的女性在例假期间饮用。
坏处：
1.血糖升高：红糖水含糖量较高，过量饮用可能导致血糖升高，对于糖尿病患者或需要控制血糖的人来说，应避免饮用。
2.肥胖：红糖水中的糖分较高，过量饮用容易导致热量摄入过多，增加肥胖的风险。
3.胃部不适：红糖水有一定的刺激性，过量饮用可能会刺激胃肠道，引起胃部不适、反酸等症状。
需要注意的是，红糖水并不能完全替代药物治疗，如果例假期间痛经症状严重或伴有其他不适，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。此外，红糖水也不适合所有女性，如月经量过多、血热、湿热体质的女性应避免饮用。在例假期间，女性应注意保暖，避免着凉，保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，有助于缓解例假不适。如果对例假期间的饮食有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。