要判断自己是否得了抑郁症，可以通过以下几个方面进行评估：1.情绪症状：持续的悲伤、焦虑或绝望感。失去兴趣或乐趣，对以前喜欢的活动不再感兴趣。情绪波动较大，容易激动或情绪低落。经常感到疲劳或缺乏精力。自我价值感降低，出现自责或内疚感。2.身体症状：睡眠问题，如失眠或嗜睡。食欲改变，体重明显增加或减少。消化问题，如胃痛或腹泻。频繁的头痛或其他身体疼痛。性欲减退。3.认知症状：难以集中注意力、记忆力下降。决策困难，犹豫不决。感到自己一无是处或过度自责。有自杀念头或想法。4.社交功能：避免与他人交往，变得孤僻。社交活动减少，对人际关系失去兴趣。难以与他人沟通或交流。工作、学习或日常生活受到影响。
需要注意的是，这些症状并不一定同时出现，而且每个人的表现可能会有所不同。如果你怀疑自己可能患有抑郁症，最好咨询专业医生的意见。医生会进行详细的评估和诊断，并根据具体情况提供适当的治疗建议。
此外，如果你身边的人出现了上述症状，也应该给予关心和支持，并鼓励他们寻求专业帮助。抑郁症是可以治疗的，早期诊断和治疗可以提高治愈率和生活质量。