要判断自己是否得了抑郁症，可以从以下几个方面入手：
一、情绪持续低落
1.长时间感到悲伤、沮丧或绝望。
2.对以前感兴趣的活动失去兴趣。
3.经常哭泣或感到想哭。
4.容易疲劳、精力不足。
5.自我评价过低，感到自己没有价值或有罪恶感。
二、思维和认知改变
1.难以集中注意力、记忆力下降。
2.出现消极的想法或有自杀的念头。
3.对未来感到没有希望。
4.过度自责或过分关注自己的缺点。
三、身体症状
1.食欲改变，体重明显增减。
2.睡眠问题，如失眠或嗜睡。
3.身体疼痛或不适，如头痛、胃痛等。
4.疲劳感或无精打采。
四、社交和职业功能受损
1.避免与他人交往，感到孤独。
2.工作或学习效率下降，无法完成任务。
3.与他人的关系出现问题。
如果你出现以上症状中的大部分，且持续时间较长，影响到了你的日常生活和工作，可能需要考虑抑郁症的可能。然而，这些症状也可能是其他健康问题的表现，因此最好咨询专业医生进行评估和诊断。
医生会通过详细的问诊、身体检查和心理评估来确定你是否患有抑郁症。如果确诊，他们将制定适合你的治疗方案，可能包括药物治疗、心理治疗或两者结合。
早期诊断和治疗抑郁症可以提高治愈率，帮助你恢复健康的生活。如果你对自己的情绪或心理健康有任何疑虑，不要犹豫，及时寻求专业帮助。