脚崴了侧面脚筋疼可能是外侧副韧带损伤，也可能是其他原因引起。以下是一些可能有助于缓解疼痛的方法：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带轻轻包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗。
7.康复训练：根据恢复情况，医生可能会建议进行一些康复训练，如伸展运动、肌肉强化训练等，以帮助恢复关节的稳定性和功能。
8.就医：如果疼痛持续不缓解、肿胀加重、出现活动受限或其他异常情况，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，在受伤后的恢复期间，应避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的姿势和行走习惯。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以排除其他潜在的损伤。此外，对于经常崴脚的人，可能存在韧带松弛或其他问题，需要进一步评估和治疗。