检查精子质量前，需要禁欲2-7天，同时要注意以下几点：
1.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、避免熬夜、戒烟戒酒、适当运动等。
2.避免高温环境：睾丸对温度较为敏感，长期处于高温环境会影响精子质量，因此应避免长时间泡温泉、蒸桑拿或穿紧身裤。
3.放松心态：精神压力过大可能会影响内分泌功能，进而影响精子质量，因此检查前应尽量放松心情。
4.合理饮食：均衡饮食，多摄入富含维生素、锌、硒等微量元素的食物。
5.及时就医：如果存在精索静脉曲张、附睾炎、精囊炎等疾病，可能会影响精子质量，应及时就医治疗。
需要注意的是，以上准备工作只能在一定程度上提高精子质量检查的准确性，具体结果仍可能受到多种因素的影响。如果对精子质量有疑虑，建议及时咨询专业医生。