一般建议饭后15-30分钟后再散步。
原因主要有以下几点：
1.进食后，大量血液流入胃肠道，帮助食物消化与养分吸收。如果此时立即散步，血液会流往四肢，影响胃肠道的消化，可能导致消化不良、胃胀等不适。
2.散步虽然强度较低，但也会使心跳加快、血流加速。如果在饱腹状态下进行，可能会增加心脏负担。
3.每个人的消化系统和身体状况不同，因此具体的散步时间还应考虑个人情况。例如，老年人、身体虚弱或有胃肠道疾病的人，可能需要更长的时间来消化食物。
需要注意的是，散步的时间和强度应根据个人情况进行调整。如果在散步过程中出现不适，如腹痛、恶心等，应立即停止并休息。此外，散步前应避免过度进食，同时选择舒适的鞋子和路线。
总之，为了保证身体健康，建议在饭后适当休息后再进行散步等轻度活动。