胃不舒服时，可以吃一些清淡、易消化的食物，以下是一些建议：
1.粥类：粥是一种非常适合胃不舒服时食用的食物。它可以减轻胃部负担，而且比较容易消化。可以选择白米粥、小米粥、南瓜粥等。
2.面食：面条、馒头等面食也是比较好的选择。面食可以中和胃酸，缓解胃部不适。
3.蛋白质食物：适量摄入蛋白质可以帮助修复胃黏膜。可以选择鸡肉、鱼肉、豆腐等食物。
4.蔬菜：蔬菜富含维生素和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。可以选择煮熟的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、菠菜等。
5.水果：一些水果也可以缓解胃部不适，如香蕉、苹果等。但要避免食用过酸或过甜的水果。
此外，还需要注意以下几点：
1.避免刺激性食物：辛辣、油腻、生冷等刺激性食物会刺激胃黏膜，加重胃部不适。应避免食用这些食物。
2.少食多餐：不要一次吃太多食物，以免加重胃部负担。可以采取少食多餐的方式，每餐适量进食。
3.细嚼慢咽：细嚼慢咽可以帮助食物更好地消化，减轻胃部负担。
4.保持良好的饮食习惯：定时进餐，避免暴饮暴食，避免过度饮酒和吸烟等。
需要注意的是，如果胃不舒服的症状持续较长时间或伴有其他严重症状，如呕吐、腹泻、黑便等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。