胃不舒服时可以选择一些温和易消化的食物来缓解，比如小米粥，每天喝1 - 2碗，坚持一段时间对胃有一定的调养作用。
易消化的主食选择
小米粥： 小米富含维生素B族等营养成分，煮成的小米粥质地细腻，容易被胃消化吸收，能减轻胃的负担。可以在熬制时多煮一会儿，让小米充分软烂。南瓜粥： 南瓜含有果胶，能保护胃黏膜，其本身也容易消化。将南瓜切成小块与大米一起煮粥，口感软糯，适合胃不舒服时食用。
适合的蔬菜水果
南瓜： 除了做成粥，南瓜蒸熟后直接吃也可以，它能中和胃酸，对胃有保护作用。每天可以吃100 - 150克的熟南瓜。香蕉： 香蕉是一种比较温和的水果，含有丰富的钾元素等，不会刺激胃黏膜。胃不舒服时可以吃1 - 2根熟透的香蕉，但不要空腹吃。
有养胃功效的饮品
温牛奶： 牛奶含有蛋白质等营养物质，适量饮用温牛奶可以在胃黏膜表面形成一层保护膜。不过，乳糖不耐受的人要谨慎选择，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶。每天可以喝200 - 300毫升的温牛奶。蜂蜜水： 蜂蜜有调节胃酸分泌的作用，用温水冲泡蜂蜜饮用，每天1 - 2次，每次蜂蜜量不宜过多，约10 - 15克，能在一定程度上缓解胃不舒服的情况，但胃酸过多的人要少喝。