喉咙发炎说不出来话，可能是用嗓过度、感染、过敏等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：
1.充分休息：给喉咙充分的时间来恢复。避免过度使用嗓子，尤其是长时间大声说话或唱歌。
2.保持水分摄入：喝足够的水可以保持喉咙湿润，缓解喉咙疼痛和干燥。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，因为它们可能会加重喉咙不适。
3.避免刺激物：尽量避免吸烟、暴露在空气污染中、食用辛辣、酸性或刺激性食物，这些都可能刺激喉咙，加重炎症。
4.盐水漱口：用温盐水漱口可以帮助减轻喉咙疼痛和消炎。将半小勺盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
5.药物治疗：可以使用一些非处方药来缓解喉咙疼痛和不适，如退烧药（对乙酰氨基酚或布洛芬）、止咳药（如果有咳嗽）等。但在使用任何药物之前，请先咨询医生或药剂师的建议。
6.就医咨询：如果喉咙发炎症状持续时间较长、严重影响生活质量、伴有高热、呼吸急促等严重症状，应及时就医。医生可能会根据具体情况开处方药物或进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，喉咙发炎的原因和严重程度可能因人而异，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。此外，预防喉咙发炎也很重要，包括保持良好的生活习惯、避免过度用嗓、加强锻炼等。