下巴两侧淋巴结发炎可能与感染、免疫因素等有关。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：
1.就医检查：医生一般会进行详细的身体检查，并可能建议进行血常规、颈部超声或其他检查，以确定病因。
2.治疗病因：根据病因进行针对性治疗。例如，如果是细菌感染引起的，可能会使用抗生素；如果是病毒感染引起的，通常会使用抗病毒药物；如果是其他原因引起的，可能会采取相应的治疗措施。
3.缓解疼痛和不适：可以使用热敷或冷敷来缓解下巴两侧的疼痛和不适。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
4.注意休息：充足的休息有助于身体恢复。
5.保持良好的生活习惯：保持均衡的饮食、充足的水分摄入和规律的作息时间。避免食用辛辣、刺激性食物，戒烟限酒。
6.口腔卫生：保持口腔清洁，定期刷牙、使用牙线和漱口水，有助于预防口腔感染。
7.治疗潜在疾病：如果存在其他潜在疾病，如扁桃体炎、龋齿等，应及时治疗。
8.避免刺激：避免长时间佩戴项链、口罩等物品，避免挤压或刺激下巴两侧的淋巴结。
9.观察病情变化：密切观察症状的变化，如果症状加重、出现发热、呼吸困难等异常情况，应及时就医。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，治疗方案应根据具体情况制定。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果下巴两侧淋巴结发炎持续时间较长或症状严重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。