判断自己是否患有黑棘皮，主要基于以下症状：
肤色：患处皮肤会出现灰褐色或黑色的角化增生，颜色如同天鹅绒一般。
症状：通常没有痛感或瘙痒感，但可能会影响美观，让人感到自卑。
好发部位：黑棘皮病好发于皮肤褶皱处，如颈部、腋窝、肘窝、腹股沟、大腿根、阴唇、肛周等。
伴随症状：如果是由于肥胖导致的黑棘皮，可能会出现胰岛素抵抗、高雄激素血症、血脂异常、睡眠呼吸暂停低通气综合征等伴随症状。
发病年龄：黑棘皮病可发生于任何年龄，但多见于儿童和青少年，也可见于成年人。
如果怀疑自己患有黑棘皮，建议及时就医，进行相关检查，如血糖、胰岛素、性激素、甲状腺功能等，以明确病因。
对于肥胖人群，如果出现黑棘皮，应积极控制体重，以改善症状。同时，应注意保持皮肤清洁，避免摩擦和刺激，避免使用刺激性的护肤品和药物。
需要注意的是，黑棘皮病可能是多种疾病的表现之一，如肥胖、糖尿病、库欣综合征、多囊卵巢综合征等。因此，如果发现自己有黑棘皮病的症状，应及时就医，进行全面的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。