影响身高的因素主要有遗传、营养、运动、睡眠和疾病等。以下是一些有助于增高身高的建议：
1.保证营养均衡：摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。
2.加强运动：适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进身高的增长。建议选择纵向跳跃类、伸展类运动，如篮球、跳绳、游泳、摸高等。
3.保证充足的睡眠：生长激素在睡眠时分泌较多，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于身高的增长。
4.保持良好的心态：情绪对身高也有一定的影响，保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张等不良情绪。
5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，影响身高的增长。要注意合理饮食，避免食用含激素的食物和药物。
6.定期体检：如果发现身高增长缓慢或异常，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，每个人的情况不同，增高的效果也因人而异。如果对身高有较高的要求，建议及时就医，咨询专业医生的意见。