一般情况下，拔牙后2~3天内出现疼痛属于正常现象，如果疼痛比较严重，可以通过以下方法缓解。
1.咬紧纱布或棉球：拔牙后，医生通常会在创口处放置纱布或棉球，让患者咬紧，以压迫止血。咬紧纱布或棉球可以帮助减少创口出血，缓解疼痛。
2.冷敷：拔牙后的24小时内，用冰袋或冷毛巾敷在面部肿胀处，每次15~20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.口服止痛药：如果疼痛比较严重，可以按照医生的建议口服止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。这些药物可以缓解疼痛，但要注意按照说明书的剂量使用，不要过量服用。
4.避免刺激：拔牙后的创口需要休息，避免食用辛辣、刺激性食物，以及吸烟、饮酒等。同时，要注意口腔卫生，避免创口感染。
5.就医处理：如果拔牙后疼痛持续不缓解，或者出现发热、肿胀等异常情况，应及时就医，医生会根据具体情况进行处理。
需要注意的是，拔牙后疼痛的缓解方法因人而异，如果疼痛比较严重或持续时间较长，应及时就医，以便得到更专业的治疗。同时，拔牙后要注意口腔卫生，避免创口感染，促进创口愈合。