胸闷气短时，可以采取以下方法缓解：
1.调整姿势：(1)立刻停下手中的活动，找一个舒适的地方坐下或躺下。(2)身体向前倾，伏在膝盖上或坐在椅子上，双手放在头下，让上身尽量向前弯曲。
2.深呼吸：(1)慢慢地吸气，让腹部向外鼓起来。(2)憋气3-5秒，再慢慢地呼气，让腹部向内缩。(3)重复以上步骤，尽量放松身心。
3.放松身体：(1)活动肩膀、颈部和头部，放松上半身的肌肉。(2)轻轻按摩胸部和腹部，帮助放松身体。
4.调整呼吸频率：(1)用鼻子慢慢地吸气，然后用嘴慢慢地呼气，呼吸的频率不要太快或太慢。(2)可以尝试计数呼吸，每呼吸4次为一个循环，逐渐调整呼吸节奏。
5.寻求医疗帮助：(1)如果胸闷气短的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如胸痛、呼吸困难、心悸等，应立即就医。(2)在等待医疗救助的过程中，应保持冷静，尽量放松身心，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，胸闷气短可能是由多种原因引起的，如心脏疾病、肺部疾病、贫血、低血糖、心理因素等。在采取上述措施缓解症状的同时，应尽快就医，进行全面的身体检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。