自我缓解抑郁情绪的方法包括：
1.调整生活方式：保证充足的睡眠、合理饮食、适度运动。
2.改善人际关系：与亲朋好友保持联系，分享感受，寻求支持。
3.学习应对技巧：如深呼吸、冥想、放松训练等，帮助缓解焦虑和压力。
4.培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，丰富生活，增加乐趣。
5.树立积极心态：尝试看到事物的积极一面，培养乐观的态度。
6.及时寻求专业帮助：如心理治疗、药物治疗等，若抑郁情绪严重影响生活，应及时就医。
需要注意的是，以上方法仅供参考，每个人的情况不同，缓解抑郁情绪的方法也可能不同。如果自我缓解效果不佳，或抑郁情绪持续时间较长、程度较严重，建议及时寻求专业医生的帮助。同时，家人和朋友的理解与支持也对缓解抑郁情绪至关重要。