易瘦体质可以通过以下方式养成：
1.均衡饮食：保证摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养的食物，控制糖分和盐分的摄入量。
2.控制热量摄入：根据个人情况，计算出每天所需的热量摄入量，并合理分配到三餐中。避免过度进食和暴饮暴食，保持适量的饮食量。
3.增加运动量：定期进行有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、瑜伽、举重等。运动可以帮助消耗热量，增加肌肉量，提高新陈代谢率。
4.喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于代谢废物的排出，维持身体正常的功能。
5.规律作息：保持良好的睡眠习惯，每晚保证7-8小时的充足睡眠。睡眠不足可能导致激素失衡，增加食欲。
6.减少压力：学会应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。长期的高压力状态可能导致激素紊乱，影响体重。
7.定期体检：保持定期体检，确保身体健康。某些健康问题可能影响体重管理，及时发现并解决问题。
8.培养健康的生活习惯：戒烟限酒，避免熬夜等不良生活习惯。
需要注意的是，每个人的身体状况和代谢率不同，养成易瘦体质需要时间和耐心。以上方法可以作为参考，根据个人情况进行适当调整。如果有特殊的健康需求或体重问题，建议咨询医生或专业的营养师的建议。