左膝盖外侧骨头疼的原因可能有以下几点：
1.外侧半月板损伤：半月板位于膝关节内部，起到缓冲和稳定关节的作用。当外侧半月板受到损伤时，可能会导致膝盖外侧骨头疼痛。常见的原因包括运动损伤、扭转、过度使用等。
2.外侧副韧带损伤：外侧副韧带连接大腿骨和小腿骨，起到稳定膝关节外侧的作用。外侧副韧带损伤可能由于直接外力、扭伤或过度拉伸引起，导致膝盖外侧骨头疼痛和不稳定感。
3.髌股关节综合征：髌股关节是膝盖骨与股骨滑车之间的关节。髌股关节综合征是由于髌股关节的不适或病变引起的，常见症状包括膝盖外侧骨头疼痛、髌骨下方压痛和运动受限。
4.髂胫束综合征：髂胫束是连接骨盆和胫骨的带状结构。髂胫束综合征是由于髂胫束与股骨外侧髁摩擦引起的炎症，导致膝盖外侧骨头疼痛和不适感。
5.其他原因：其他可能导致左膝盖外侧骨头疼的原因包括骨关节炎、感染、肿瘤、创伤后关节炎等。
如果疼痛持续或加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的病因。医生可能会根据具体情况制定相应的治疗方案，包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、镇痛药）、注射治疗、手术治疗等。
在治疗期间，应注意休息，避免过度使用膝盖，佩戴适当的支撑装置，如护膝。同时，可以进行适当的康复训练，加强膝关节周围肌肉的力量和稳定性。此外，保持良好的姿势和体重管理也对膝关节的健康有益。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方案应根据个体情况制定。在接受治疗之前，最好咨询医生的建议。如果疼痛严重或伴有其他症状，如肿胀、发热、活动受限等，应尽快就医。