孕早期恶心反胃难受是正常的妊娠反应，通常在怀孕6周左右出现，9周左右达到高峰，12周左右会逐渐减轻。以下是一些缓解恶心反胃的方法：
1.调整饮食：
少吃多餐：可以每天吃5-6顿，每次少吃一点，以减轻胃部负担。
选择清淡易消化的食物：如面包、饼干、水果、蔬菜等，避免油腻、辛辣、刺激性食物。
避免空腹：可以在床头备一些小零食，如全麦面包、苏打饼干等，起床前或起床后吃一点，缓解恶心。
多喝水：可以保持身体水分，缓解孕吐引起的脱水。
2.保持良好的生活习惯：
充分休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
适当运动：可以在医生的指导下进行一些适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解孕吐。
避免接触异味：尽量避免接触油烟、香水、汽油等异味，以免加重恶心。
放松心情：可以通过听音乐、冥想、与家人朋友聊天等方式放松心情，缓解孕吐。
3.药物治疗：
如果恶心反胃严重，影响了正常的生活和工作，可以在医生的指导下服用一些药物，如维生素B6、胃复安等，缓解孕吐。
需要注意的是，每个孕妇的孕吐情况都不同，如果恶心反胃严重，或者出现了其他不适症状，如头晕、头痛、发热、腹痛等，应及时就医，排除其他疾病的可能。同时，孕妇在孕期应注意饮食卫生，避免食用不洁食物，保持心情愉悦，定期产检，如有异常及时就医。