凯格尔运动
原理：通过重复缩放部分的骨盆肌肉来增强盆底肌力量，有助于改善下体松弛状况。
方法：找到盆底肌，像排尿中途憋尿那样收缩肌肉，保持3秒左右，然后放松，重复进行，每次10-15分钟，每天3-4次，坚持数周可见成效。不同年龄女性都可进行，生活方式上不影响正常活动，能在日常随时练习。
激光治疗
原理：利用激光的热效应刺激胶原蛋白再生，紧致阴道组织。
过程：由专业医生操作，将激光探头置于阴道内，针对性地作用于阴道黏膜，刺激胶原蛋白重组和新生。对于有一定医疗条件且适合的女性，治疗后需注意保持外阴清洁，避免性生活等，年龄上成年女性适用，有相关病史需提前告知医生。
阴道哑铃训练
原理：借助阴道哑铃的重量和机械刺激，锻炼盆底肌。
方法：选择合适重量的阴道哑铃，按照产品说明放入阴道内，通过自身肌肉的收缩带动哑铃运动，每次训练时间可逐渐增加，一般每次15-20分钟，每天1-2次。不同年龄女性根据自身情况选择合适哑铃重量，生活方式上不影响正常活动，可在休息时进行。
手术治疗
原理：对于严重下体松弛的情况，通过手术对阴道组织进行修复和紧致。
适用情况：经其他非手术方法效果不佳且下体松弛严重影响生活质量的女性，如多次分娩导致严重阴道松弛的女性。但手术有一定风险，如感染、出血等，术后恢复需要一定时间，需充分评估自身健康状况，年龄上成年女性根据身体状况评估是否适合手术，有相关病史者需谨慎考虑。