根据你的需求，在例假期间出现难受、恶心呕吐等症状的原因可能是：
1.前列腺素水平升高：例假时，子宫内膜会产生前列腺素。前列腺素进入血液循环后，可能会引起胃肠道不适，导致恶心、呕吐。
2.精神因素：如果在例假期间，女性的精神过度紧张、焦虑或受到外界环境的刺激，可能会影响大脑皮层的功能，导致下丘脑释放激素，进而影响卵巢激素的分泌，使平滑肌收缩，血管挛缩，导致痛经、恶心、呕吐等症状。
3.其他：比如原发性痛经、子宫内膜异位症、盆腔炎等，也可能会导致例假时出现难受、恶心、呕吐等症状。
对于以上症状，你可以通过以下方法进行缓解：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解平滑肌痉挛，减轻疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
3.饮食调整：在例假期间，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药，如布洛芬、酮洛芬等。
如果你的症状持续不缓解或伴有其他症状，如发热、腹泻、月经量过多等，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。