环境因素温度不适：宝宝睡觉的环境温度过高或过低，都会让宝宝感觉不舒服从而翻来覆去。例如，室温在25℃-28℃较为适宜，若高于30℃，宝宝会因燥热而难以安稳入睡；若低于20℃，宝宝会因寒冷而不适
光线过亮：夜间睡眠环境光线过亮，会干扰宝宝的睡眠节律，影响其深度睡眠，导致宝宝翻来覆去。饮食因素过饱或过饥：宝宝晚餐进食过多，胃肠负担加重，会出现腹胀等不适，影响睡眠；而晚餐进食过少，宝宝处于饥饿状态，也会因身体不适而翻来覆去。一般来说，宝宝睡前2-3小时不宜进食过多不易消化的食物，且要保证睡前有适当的饱腹感。身体不适皮肤问题：宝宝皮肤娇嫩，若长了湿疹、痱子等，会因皮肤瘙痒而在睡觉时翻来覆去。比如长湿疹的宝宝，皮肤会有红斑、丘疹并伴有瘙痒，宝宝会通过扭动身体来缓解局部瘙痒
耳部问题：如宝宝有外耳道湿疹、耵聍栓塞等耳部问题，会引起耳部不适，从而影响睡眠，表现为翻来覆去
鼻腔问题：鼻塞是常见原因，如感冒、过敏等导致鼻腔分泌物增多、鼻黏膜肿胀，使宝宝呼吸不畅，就会在睡眠中频繁翻动身体。睡眠习惯问题白天睡眠过多：宝宝白天尤其是下午睡眠时间过长，会导致夜间精力旺盛，难以入睡或睡眠中频繁翻动
睡前过度兴奋：宝宝睡前进行剧烈的玩耍、观看刺激性的电视节目等，会使大脑处于兴奋状态，难以迅速进入睡眠状态，进而在睡眠中翻来覆去。生长发育因素长牙期：宝宝在长牙阶段，牙龈会有肿痛等不适，会影响睡眠，出现翻来覆去的情况。一般在4-10个月左右开始长牙，部分宝宝会在此期间睡眠不安
猛长期：宝宝在生长发育的猛长期，身体可能会有一些不适，如体温略有升高、身体有轻微的酸痛感等，也可能导致睡眠中翻来覆去。对于宝宝晚上睡觉老是翻来覆去的情况，家长首先要排查环境因素，保持适宜的温度和黑暗安静的睡眠环境；其次观察宝宝饮食情况，合理安排饮食；然后检查宝宝身体有无皮肤、耳部、鼻腔等问题；还要调整宝宝的睡眠习惯，控制白天睡眠时间，避免睡前过度兴奋；如果是长牙期或猛长期等生长发育因素导致，一般随着生长发育的推进会逐渐改善。如果宝宝翻来覆去的情况持续不缓解且伴有其他异常症状，如发热、精神萎靡等，应及时就医。