每天跑一小时能减肥。从医疗、健康角度来看，这是一种有效的减肥方法，但需要注意以下几点：
1.跑步时间：每次跑步时间应不少于30分钟，因为在30分钟内，身体消耗的大多是糖分，而只有持续运动30分钟以上，才能开始消耗脂肪。
2.跑步频率：每周跑步3至5次即可，不需要每天都跑，给身体足够的休息时间，这样更有利于提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。
3.饮食配合：单纯依靠跑步减肥，效果可能不太理想，还需要配合合理的饮食控制。建议减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。
4.个人体质：每个人的体质不同，对运动的反应也不同。有些人可能每天跑一小时就能看到明显的减肥效果，而对于另一些人来说，可能需要增加运动强度或结合其他减肥方法。
5.健康状况：在开始跑步减肥前，最好咨询医生或专业健身教练的意见，确保自己的身体状况适合进行运动。如果有任何健康问题，应在医生的指导下进行适当的运动。
6.长期坚持：减肥是一个长期的过程，不能期望在短时间内看到巨大的变化。只有坚持每天跑步，才能逐渐达到减肥的目的，并保持身体健康。
综上所述，每天跑一小时有助于减肥，但需要注意运动时间、频率、饮食和个人体质等因素。同时，要保持耐心和坚持，才能取得理想的减肥效果。