怀孕后恶心想吐是正常的早孕反应，以下是一些可以缓解的方法：
1.调整饮食：
少吃多餐：可以每天吃5~6次小餐，避免饥饿和过度饱腹。
选择易消化的食物：如面包、饼干、水果、蔬菜等。
避免油腻和刺激性食物：这些食物可能会加重恶心。
2.保持口腔清洁：
经常漱口：保持口腔清洁可以缓解恶心感。
避免异味：远离异味源，如油烟、烟味等。
3.适当运动：
散步：适量的运动可以缓解孕吐。
避免剧烈运动：不要进行过于剧烈的运动。
4.心理调节：
放松心情：可以通过听音乐、冥想等方式放松心情。
分散注意力：做一些自己喜欢的事情，转移注意力。
5.药物治疗：
维生素B6：可以在医生的指导下服用维生素B6，缓解孕吐。
其他药物：如果孕吐严重，影响到身体健康，医生可能会开一些其他药物。
需要注意的是，如果恶心想吐严重，无法进食或饮水，或者出现脱水、电解质紊乱等症状，应及时就医。此外，每个孕妇的反应和缓解方法可能不同，可以根据自己的情况选择适合自己的方法。