如果大便太粗拉不出来，可以尝试以下方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
3.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
4.使用开塞露：将开塞露挤入肛门，帮助软化大便，促进排便。
5.就医治疗：如果以上方法都无法解决问题，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，可能需要进行灌肠或其他治疗。
需要注意的是，长期便秘可能会导致肛裂、痔疮等肛肠疾病，甚至会增加结肠癌的风险。因此，保持良好的生活习惯和饮食习惯非常重要。如果便秘问题持续存在或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。