要想快速有效地恢复视力，以下是一些建议：
1.定期休息：长时间用眼容易导致眼睛疲劳和干涩，因此需要定期休息。建议每隔一段时间，如每20分钟，看向远处20英尺（约6米）以外的物体，持续20秒左右，以放松眼睛。
2.保持良好的用眼习惯：保持正确的用眼姿势，距离书本或电子设备至少20-25厘米。避免在昏暗或强烈的光线下用眼，读写时保证光线充足。同时，不要在晃动的环境中阅读或使用电子设备。
3.增加户外活动时间：研究表明，户外活动可以有效预防近视的发生和发展。每天保证一定的户外活动时间，让眼睛接触自然光线，有助于缓解眼睛疲劳。
4.注意饮食健康：饮食对眼睛健康也有一定的影响。多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果、鱼类等，有助于维持眼睛的正常功能。
5.定期进行视力检查：及时发现并纠正视力问题，采取相应的措施进行矫正或治疗。
6.控制用眼时间：避免长时间连续用眼，尤其是近距离用眼。每用眼45-60分钟，应该休息10-15分钟，可以通过闭目养神、远眺、做眼保健操等方式来缓解眼睛疲劳。
7.避免长时间使用电子设备：电子设备的蓝光对眼睛有一定的伤害，尤其是在夜间使用时。尽量减少电子设备的使用时间，或者调整屏幕亮度和色温，以减少对眼睛的刺激。
8.保持充足的睡眠：睡眠不足会导致眼睛疲劳和干涩，因此要保持充足的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。
9.眼部按摩：通过按摩眼部周围的穴位和肌肉，可以促进血液循环，缓解眼睛疲劳。可以用手指轻轻按摩眼周的睛明穴、攒竹穴、太阳穴等穴位，或者使用眼部按摩仪进行按摩。
10.控制用眼距离和光线强度：在使用电子设备时，要注意控制用眼距离和光线强度，避免光线过强或过弱，同时也要避免在黑暗中使用电子设备。
需要注意的是，对于已经存在近视或其他视力问题的人群，以上方法只能起到辅助作用，并不能完全恢复视力。如果视力问题较为严重，建议及时就医，采取专业的治疗方法。此外，保持良好的生活习惯和用眼卫生是预防视力问题的关键。