左右臀部疼痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.肌肉劳损或拉伤：长时间保持同一姿势、过度运动或重复性动作可能导致臀部肌肉劳损或拉伤，引起疼痛。
2.髋关节问题：髋关节疾病，如髋关节炎、股骨头坏死等，可能导致臀部疼痛。
3.腰椎间盘突出：突出的椎间盘可能压迫神经根，引起臀部、腿部的疼痛和麻木。
4.神经病变：坐骨神经痛、神经炎等神经病变也可能导致臀部疼痛。
5.感染或炎症：臀部的感染、炎症，如髋关节滑膜炎、骶髂关节炎等，可能引起疼痛。
6.其他原因：骨折、肿瘤、血管问题等也可能导致臀部疼痛。
如果疼痛持续或加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估。医生可能会根据具体情况安排进一步的检查，如X光、CT、MRI等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用臀部肌肉，减少疼痛的加重。
2.热敷或冷敷：根据疼痛的性质和医生的建议，选择热敷或冷敷来缓解疼痛和肿胀。
3.物理治疗：如按摩、针灸、电疗等，可能有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
4.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药等缓解疼痛和炎症。
5.保持正确的姿势：注意保持良好的坐姿和站姿，避免扭曲臀部和腰部。
需要注意的是，对于长期或严重的臀部疼痛，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。同时，如果疼痛伴有其他症状，如发热、红肿、无力等，应立即就医。