坐久了起来头晕目眩，主要是由于突然改变体位，导致大脑短暂性供血不足引起。
具体来说，当人长时间坐着时，身体下部的血液回流受到影响，积聚在下肢，而当突然站起来时，血液需要迅速回流到头部，以满足大脑的血液供应。但是，由于重力的作用，血液可能不能及时回流到头部，导致大脑短暂性缺血、缺氧，从而出现头晕目眩的症状。
这种情况在老年人、贫血患者、身体虚弱者以及长期卧床的患者中更为常见。此外，长时间保持一个姿势、饥饿、疲劳、闷热等情况下，也可能出现类似症状。
为了预防坐久了起来头晕目眩，建议：
1.不要长时间保持一个姿势，尤其是坐着或躺着时，应定期活动身体，促进血液循环。
2.站起来时不要过猛，应缓慢起身。
3.注意饮食均衡，避免过度节食或饥饿。
4.避免在闷热、缺氧的环境中久留。
5.定期进行体检，及时发现和治疗可能导致头晕目眩的疾病。
如果坐久了起来头晕目眩的症状比较严重，或者频繁出现，建议及时就医，进行相关检查，以排除其他潜在的健康问题。