禁欲越久精子越稀这种说法是不准确的。禁欲时间的长短与精子的质量并没有直接的关系。精子的产生是一个持续的过程，睾丸会不断地产生精子，并且精子在体内也会有一定的储存。
一般情况下，禁欲3-7天后，精子的数量和质量会达到一个相对稳定的状态。如果禁欲时间过长，精子的活力可能会有所下降，但是这并不意味着精子会变得很稀。
如果男性想要提高精子的质量，应该注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、避免吸烟和饮酒等。
2.避免长时间的高温环境，如泡热水澡、长时间骑自行车等。
3.减少有害物质的接触，如农药、重金属、辐射等。
4.定期进行体检，及时发现和治疗可能影响精子质量的疾病。
总之，禁欲时间的长短与精子的质量并没有直接的关系。如果男性想要提高精子的质量，应该注意保持良好的生活习惯，避免有害物质的接触，并定期进行体检。如果对精子质量有任何疑虑，建议及时咨询医生。