补充脸上胶原蛋白的方法主要有以下几点：
1.内调：
一、饮食调整：多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、鸡爪、鱼皮、燕窝等。
二、口服补充剂：可以口服含有胶原蛋白肽的产品，以增加皮肤中的胶原蛋白含量。
2.外养：
一、使用含有胶原蛋白的护肤品：可以选择含有胶原蛋白、透明质酸等成分的护肤品，增加皮肤的水分含量，促进胶原蛋白的生成。
二、美容仪器：使用一些美容仪器，如射频美容仪、导入仪等，可以刺激皮肤胶原蛋白的增生，改善皮肤松弛等问题。
3.生活习惯：
一、保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，有利于皮肤的新陈代谢和修复。
二、做好防晒措施：减少紫外线对皮肤的伤害，避免皮肤胶原蛋白的流失。
三、避免过度吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会加速皮肤的老化，影响胶原蛋白的生成。
4.医美术：
一、注射胶原蛋白：通过注射胶原蛋白可以直接补充皮肤中的胶原蛋白，效果立竿见影，但需要注意选择正规的医疗机构和产品。
二、激光美容：激光美容可以刺激皮肤胶原蛋白的增生，改善皮肤质地，如激光嫩肤、激光除皱等。
需要注意的是，补充胶原蛋白是一个长期的过程，需要坚持使用上述方法，并结合良好的生活习惯，才能达到理想的效果。同时，不同人的皮肤状况和需求不同，选择适合自己的方法才是最重要的。如果有其他疑问或需求，请咨询专业的皮肤科医生。