男人备孕时需要注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、规律作息、减少吸烟和饮酒等。
2.避免接触有害物质：如放射性物质、化学毒物、农药等，尽量减少桑拿、温泉等高温环境。
3.控制体重：过度肥胖或消瘦都可能影响精子质量，可通过合理饮食和适量运动来调整。
4.避免睾丸温度过高：少穿紧身裤、避免长时间骑车或驾车、不泡热水澡等。
5.注意营养补充：可适当补充叶酸、维生素E、锌等营养素。
6.定期体检：及时发现和治疗可能影响生育的疾病，如精索静脉曲张、附睾炎等。
7.放松心情：长期的精神紧张和焦虑可能影响激素分泌，导致受孕困难，备孕期间应保持心情愉悦。
8.合理安排性生活：频繁或过少的性生活都可能影响精子质量，可根据自身情况合理安排。
9.及时就医：如果备孕一年以上仍未成功受孕，应及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，备孕不仅仅是女性的事情，男性也需要积极参与。通过调整生活习惯、注意营养补充、定期体检等方式，可以提高受孕成功率，同时也有利于宝宝的健康。