备孕时男方要注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯：戒烟戒酒，保证充足的睡眠，避免熬夜，适当运动，保持身体健康。
2.注意饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等，提高精子质量。
3.避免接触有害物质：如放射线、农药、化学毒物等，避免长时间接触高温环境，如热水浴、桑拿等。
4.避免过度劳累：备孕期间要注意休息，避免过度劳累，保持心情舒畅。
5.避免频繁性生活：频繁性生活会导致精子数量减少、质量下降，建议在排卵期适当增加性生活次数。
6.及时就医：如果男方患有生殖系统疾病，如前列腺炎、睾丸炎等，应及时就医治疗，以免影响备孕。
7.补充叶酸：备孕期间男方可以适量补充叶酸，提高精子质量。
8.避免药物影响：某些药物可能会影响精子质量，备孕期间男方应避免使用对生育有影响的药物。