吃辣后感觉被辣到，主要是因为辣椒中的辣椒素会刺激口腔黏膜和三叉神经，从而产生疼痛和灼热感。以下是一些缓解被辣到的方法：
1.喝牛奶或酸奶：牛奶和酸奶中的蛋白质可以与辣椒素结合，减轻辣味。
2.喝温水：温水可以缓解口腔内的烧灼感，帮助减轻疼痛。
3.吃甜食：糖可以缓解辣味，因为糖可以中和辣味。
4.吃含油脂的食物：油脂可以帮助减轻辣味，因为辣椒素可以溶解在油脂中。
5.喝醋：醋可以中和辣味，缓解疼痛。
6.吃水果：水果中的维生素C和果酸可以缓解辣味，减轻疼痛。
7.用凉水漱口：用凉水漱口可以缓解口腔内的烧灼感，减轻疼痛。
需要注意的是，如果被辣到的情况比较严重，建议及时就医。