含维生素C量高的水果有很多，以下是一些常见的水果：
1.鲜枣：每100克含有243毫克维生素C，是水果中的维生素C冠军。
2.猕猴桃：每100克含有62毫克维生素C，其维生素C含量在水果中也名列前茅。
3.山楂：每100克含有53毫克维生素C。
4.草莓：每100克含有47毫克维生素C。
5.橘子：每100克含有33毫克维生素C。
6.橙子：每100克含有33毫克维生素C。
7.柠檬：每100克含有22毫克维生素C。
8.柚子：每100克含有23毫克维生素C。
需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，容易在烹饪和加工过程中流失。因此，为了获得足够的维生素C，最好选择新鲜的水果，并尽量减少烹饪和加工的时间。此外，维生素C对人体健康有很多好处，如抗氧化、提高免疫力等。对于一些特殊人群，如吸烟者、老年人、孕妇等，适当增加维生素C的摄入量可能更为有益。但是，过量摄入维生素C也可能会带来一些不良反应，如腹泻、恶心等。因此，在摄入维生素C时，应注意适量，避免过量摄入。