坐火车时耳朵像堵了东西，可能是气压变化导致的，通常可通过吞咽、咀嚼、捏鼻鼓气等方式缓解。
气压变化可能导致咽鼓管功能障碍，使中耳内外气压不平衡，从而引起耳部堵塞感、听力下降等症状。以下是一些缓解方法：
1.吞咽、咀嚼：反复做吞咽、咀嚼动作，有助于促使咽鼓管开放，平衡中耳内外气压。
2.捏鼻鼓气：用手捏住鼻子，闭紧嘴巴，然后用力向鼻腔吹气，使气体通过咽鼓管进入中耳，从而缓解耳部堵塞感。
3.按压耳屏：用手指按压耳屏，然后突然松开，也可以促进咽鼓管的开放。
4.远离噪音环境：避免长时间处于噪音环境中，以免加重耳部不适。
5.耳部按摩：用手掌轻轻按摩耳部周围，促进耳部血液循环，缓解耳部不适。
6.侧卧：睡觉时采取侧卧姿势，也有助于缓解耳部堵塞感。
如果耳部堵塞感持续不缓解，或伴有疼痛、耳鸣、听力下降等症状，可能是耳部疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查和治疗。此外，乘坐飞机、高铁等交通工具时，也可能出现类似症状，可采取上述方法缓解。如果症状严重或无法缓解，建议及时就医。