要想减肥瘦得快，可以考虑以下几种运动方式：
1.有氧运动：如慢跑、跳绳、游泳等，这类运动能够有效提高心率，加速新陈代谢，帮助消耗热量。
2.力量训练：通过举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，即使在休息时也能燃烧更多脂肪。
3.HIIT高强度间歇训练：结合了高强度运动和短暂休息，能够在短时间内达到高效燃脂的效果。
4.瑜伽和普拉提：这些身心运动有助于增强身体的柔韧性和核心力量，同时促进新陈代谢。
5.间歇性fasting禁食：控制饮食的时间，例如每天只在8至10小时内进食，其余时间禁食，有助于减少热量摄入，促进脂肪燃烧。
需要注意的是，减肥需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等多方面因素。在进行运动减肥时，应根据个人身体状况选择适合自己的运动方式，并逐渐增加运动强度和时间。同时，保持健康的饮食习惯和良好的作息规律也是减肥成功的关键。如果有任何健康问题或特殊需求，请在专业人士的指导下进行减肥计划。