一、宗旨
旨在为读者科普含叶酸的食物和水果，解答相关疑问。
二、答案
1.蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
2.水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
3.动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4.谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
三、全文结构
1.含叶酸的食物和水果有哪些？
2.蔬菜
莴苣
菠菜
龙须菜
花椰菜
油菜
小白菜
青菜
扁豆
豆荚
西红柿
胡萝卜
南瓜
蘑菇
3.水果
橘子
草莓
樱桃
香蕉
柠檬
桃子
李
杏
杨梅
海棠
酸枣
山楂
石榴
葡萄
猕猴桃
梨
胡桃
4.动物食品
动物的肝脏
肾脏
禽肉
蛋类
5.谷物
全麦面粉
大麦
米糠
小麦胚芽
糙米
四、尾段总结
以上为含叶酸的食物和水果的相关介绍，希望对你有所帮助。