肩膀一着凉就疼，可能与以下原因有关：
1.肩周炎：肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。肩部受凉可能会加重炎症反应，导致疼痛加剧。肩周炎患者还可能出现肩部僵硬、活动受限等症状。
2.肩袖损伤：肩袖是覆盖于肩关节前、上、后方的四块小肌肉，它们的肌腱在肱骨头前、上、后方形成袖套样的结构，对肩关节的稳定和活动起着重要作用。肩袖损伤后，肩部会出现疼痛、无力等症状。着凉可能会使疼痛加重。
3.颈椎病：颈椎间盘退行性改变或骨质增生会压迫颈部神经根，从而引起肩部疼痛。当肩部受凉时，疼痛可能会加重。
4.其他原因：肩部的肌肉、韧带、滑囊等组织发生炎症或损伤，也可能导致肩膀一着凉就疼。
针对肩膀一着凉就疼的情况，可以采取以下措施：
1.注意保暖：尤其是在寒冷季节，要注意肩部保暖，避免着凉。可以佩戴围巾、披肩等。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩部，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩肩部，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.运动：适当进行肩部的运动，如旋转、拉伸等，可以增强肩部的灵活性和稳定性。
5.药物治疗：如果疼痛较严重，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，或外用扶他林乳膏、云南白药气雾剂等。
6.物理治疗：可以采用针灸、拔罐、中频电疗等物理治疗方法，缓解疼痛。
7.就医治疗：如果疼痛持续不缓解，或伴有其他症状，如上肢麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查，明确病因，并进行相应的治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果肩膀一着凉就疼的情况持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因，采取针对性的治疗措施。此外，在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间低头、伏案工作，避免过度劳累和肩部受伤。