当感觉屎到肛门口了却又拉不出来时，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.便秘：这是最常见的原因之一。如果你的饮食中缺乏膳食纤维、水分摄入不足或运动量过少，可能会导致大便干结，难以排出。此时，你可以尝试以下方法：
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
增加水分摄入：确保每天喝足够的水，有助于软化大便。
增加运动量：适度的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
建立规律的排便习惯：每天在固定的时间尝试排便，即使没有便意也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
2.肛门括约肌紧张：肛门括约肌是控制排便的肌肉，如果它们过于紧张，可能会导致排便困难。你可以尝试以下方法来放松肛门括约肌：
深呼吸和放松：慢慢地深呼吸，同时放松肛门括约肌。
热敷：用热水袋或热毛巾敷在肛门周围，有助于放松肌肉。
凯格尔运动：这是一种专门锻炼肛门括约肌的运动，可以通过收缩和放松肛门来进行。
3.肠道疾病：某些肠道疾病，如肠梗阻、炎症性肠病等，也可能导致排便困难。如果你有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，建议及时就医进行进一步检查和治疗。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会导致便秘。如果你正在服用这些药物，可以咨询医生是否可以调整剂量或更换药物。
5.心理因素：压力、焦虑、紧张等心理因素也可能影响肠道功能，导致排便困难。尝试通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来缓解心理压力。
如果以上方法都无法解决问题，或者你出现了严重的腹痛、呕吐、发热等症状，建议及时就医，医生可能会进行进一步的检查和治疗，如灌肠、使用开塞露等。
总之，当感觉屎到肛门口了却又拉不出来时，不要过于紧张，可以先尝试一些自我调节的方法。如果问题持续存在或加重，应及时寻求医疗帮助。同时，保持良好的饮食习惯、增加运动量、建立规律的排便习惯对于预防便秘也非常重要。