腱鞘囊肿一般不建议自行捏破，因为自行捏破可能会导致感染、疼痛等问题，并且可能会复发。如果腱鞘囊肿较小，没有症状，通常不需要治疗，定期观察即可。如果腱鞘囊肿较大，或者出现疼痛、影响关节活动等症状，可以考虑手术治疗。
如果腱鞘囊肿已经破裂，应该采取以下措施：
1.清洁伤口：使用生理盐水或双氧水清洗伤口，去除污垢和细菌。
2.消毒包扎：用碘伏消毒伤口，然后用无菌纱布包扎。
3.注意观察：密切观察伤口的情况，如出现红肿、疼痛、发热等症状，应及时就医。
4.避免感染：保持伤口清洁干燥，避免沾水和污染。
5.休息制动：避免受伤的关节过度活动，以免加重损伤。
总之，腱鞘囊肿一般不建议自行捏破，如果腱鞘囊肿已经破裂，应及时就医，采取正确的处理措施。