容易回奶的食物和水果主要包括以下几类：
1.蔬菜类：韭菜、苦瓜、马齿苋等。
韭菜：韭菜性温，有回奶的作用，哺乳期应尽量避免食用。
苦瓜：苦瓜性凉，哺乳期妈妈大量吃苦瓜可能会导致回奶。
马齿苋：马齿苋有回奶的作用，哺乳期应谨慎食用。
2.水果类：西瓜、梨、柚子等。
西瓜：西瓜性凉，哺乳期妈妈过量食用可能会导致回奶。
梨：梨性凉，哺乳期妈妈过量食用可能会导致回奶。
柚子：柚子性凉，哺乳期妈妈过量食用可能会导致回奶。
3.其他：花椒、桂皮、八角等。
花椒、桂皮、八角等：这些调味料性温，哺乳期妈妈过量食用可能会导致回奶。
需要注意的是，每个人的体质和反应都不同，并不是每个人吃了这些食物都会回奶。此外，回奶的效果也可能因食用量、食用时间等因素而有所不同。如果你正在哺乳期，并且担心某些食物或水果会影响乳汁分泌，可以咨询医生或营养师的意见，以获得更专业的建议。同时，哺乳期妈妈应该保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以保证乳汁的质量和产量。